5 beneficios de pasear

beneficios de pasear

 

Ya es primavera, el tiempo es más agradable, tenemos más luz solar y nos apetece salir más. Así debería ser. Sin embargo, ocurre algo increíble, por pereza o por otras causas lo vamos dejando poco a poco. ¡Qué gran equivocación!
Dentro de los cuidados de salud en mayores de 70 años, tenemos esta bonita actividad: pasear. Y os hablamos de sus 5 grandes beneficios.

  • 1- Mejora de movilidad: Para evitar perder musculatura y fuerza, es el mejor remedio, ya que mejora la resistencia aeróbica
  • 2- Recarga de vitamina D: exponerse al sol durante el paseo es beneficioso y recomendable, siempre con protección y estando bien hidratado, evitando las horas de más calor
  • 3- Relaciones sociales: Se puede hacer solo o en compañía, pero aunque se pasee en solitario, siempre habrá personas ejerciendo la misma actividad y puede ser un buen tema de inicio.
  • 4- Conocimiento del entorno: ¿sabemos de pé a pá nuestra población? seguro que cada día se puede descubrir algún rincón nuevo
  • 5- Reduce el estrés: caminar reduce los niveles de cortisol, la hormona que se libera en respuesta del estrés

Si además comemos bien, tomando de todos los alimentos, con nuestros tres lácteos al día, nuestro pescado azul de vez en cuando, nuestra fruta y verdura y bebiendo el agua necesaria (entre 1500-2000 cc al día) todo irá mejor.
¿Damos un paseo?

Pilar Ochoa. Especialista geriatria

Mª Pilar Ochoa es médico especialista en geriatría y asesora de Sensovida.

 

2017-09-14T11:34:43+00:00 Abril 4th, 2017|Cuidado y Salud|Sin comentarios